[책] <도둑맞은 집중력> 멀티태스킹까지 하며 빠르게 일 처리하는데 성장은 남의 얘기일 때 읽어야 하는 책

답은 이 책에 있다

 

 

🚀 The Book in 3 Sentences

1. 현대인의 집중력 부족의 원인는 [현대 사회] 그 자체에 있다
2. 그러므로 현대인은 개인의 의지력을 탓할 것이 아니라 그 원인을 깊숙이 들여다보아야 한다. 그러면 그 원인 끝에는 시스템의 문제가 있다는 것을 알게 될 것
3. 현대인의 집중력 부족 문제는 현대인이 해결해야하는 아주 중요한 문제인 기후문제의 해결을 불가능하게 한다. (집중력의 분열이 개인에게만 문제를 일으키는 것이 아니라 사회 전체의 위기를 불러오고 있음)

🎨 Impressions

• 올 초 창업캠프에 참가한 적이 있는데 3개월 간 캠프에서 집중했던 건 [플랫폼(대부분 앱, 웹)] 서비스였다. 그때 사람들을 서비스에 얼마나 잔류할 수 있는지를 나타내주는(성과지표 중 하나였음) retention(잔류) 을 주요 깊게 논의했었다. 그때 ‘사람들이 계속 온라인에 남아있게 하는 게 내가 정말 원하는 걸까? 약간의 의문이 일었지만 ‘그래 돈 버는게 제일 중요하지’라고 생각하고 그냥 넘어갔다. 그 이후 같은 팀원이 사업 아이템 브레인스토밍 중 ‘게임’을 하고 싶다고 했는데 그때 나는 게임은 반대한다고 했다. 게임이라는 건 (내가 싫어하는 이유이기도 한데) 사람을 화면 속에 중독시키는 것 아닌가. 이 책을 읽으니 내가 느꼈던 두 지점은 결국 연결되는 것이었고, 내가 느꼈던 불편함을 긁어주는 것 같아 ‘지혜’를 얻은 느낌이다.

How I Discovered It

• 베스트셀러
• 내 요즘의 최대 화두인 집중력, 브레인포그에 맞닿아 있어서 원인과 해결책을 찾고 싶었다

Who Should Read It?

• 한번에 세 가지 일을 처리하는 멀티태스킹을 하면서까지 일을 ‘빠르게’, ‘열심히’하는 것 같은데 성장은 전혀 없는 것 같다고 느끼는 사람
• 집중력 부족이 온전히 내 문제라고 생각하는 사람
• 집중력 부족을 극복하고 한 단계 더 성장하고 싶은 사람

☘️ How the Book Changed Me

• 저자가 주장하는 대로 내 집중력 저하가 온전히 내 문제인 줄만 알았다 하지만 아니라는 것을 안다
• 이젠 행동을 할 때 타이머를 맞춰놓고 타이머가 돌아가는 만큼은 휴대폰도 ‘방해금지모드’로 해놓고 집중하려 노력한다. 집중이 도저히 안되면 장소를 바꿔 정신을 환기시킨다.
• 충분한 수면의 필요성을 다시 한 번 더 깨달았다.
• 좋은 음식을 ‘왜’ 먹어야 하는지 깨달았다. → 뇌에 영양분을 주기 때문. 특히 당이 많은 음식은 (아침에 크로와상을 먹거나, 후레이크를 먹는 건 당을 높게 해서) 뇌가 명료하게 활동할 수 없게 만든다. (차에 알맞는 기름을 넣는 행위와 같음)
• e북 보다는 종이책이 훨씬 집중도가 높아진다는 것을 깨달았다

✍️ My Top 3 Quotes

어떤 영역에서든, 인생의 어떤 맥락에서든 중요한 일을 하고 싶다면 적절한 대상에 주의를 기울일 수 있어야 합니다…. 커다란 문제를 해결하려면 많은 사람이 장기간에 걸쳐 집중력을 발휘해야 한다

몰입은 한 번에 하나만 할 때 다른 모든 것을 접어두고 한 가지만 하기로 할 때 찾아온다

기후위기는 해결 가능하다. 그러나 그러려면 집중할 수 있어야 하고, 분별력 있는 대화를 나눌 수 있어야하며, 명료하게 사고할 수 있어야 한다. 3분마다 작업을 전환하고 알고리즘이 불어넣은 분노 때문에 늘 서로에게 고함치는 정신없는 인구 집단은 이 해결책을 실행할 수 없다.

📒 Summary + Notes

• 집중력을 저해하는 요인
  1. 멀티태스킹
  2. 수면 부족
  3. 스트레스
  4. 과로
  5. 테크기업 : ’메타’도 서비스가 사람들의 집중력을 앗아간다는 ‘위험성’에 대해 분명히 알고 있었지만 묵인했다
  6. 음식
  7. 환경 (대기오염, 화학제품)
  8. 경제성장 : 세상이 아주 빠르게 흐른다는 인식의 부정적 영향
• 집중력 저하로 발생하는 일
  1. 몰입의 즐거움
  2. 긴 텍스트를 읽는 능력 - 소설 - 사람에 대한 공감능력 저하
• 집중력을 되돌리기 위한 일
  • (개인) 딴 생각
  • (사회) 개인이 모여서 하는 사회(집단) 운동 (기후 위기 운동, 페미니스트 운동, 성소수자 인권 되찾기 운동 등)
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  • 사진: Unsplash의Reinhart Julian